Фітнес для активного довголіття

Спеціалізовані програми для пенсіонерів, які бажають підтримувати активний спосіб життя, зміцнювати здоров'я та насолоджуватися щоденними рухами

Наші програми Записатись
Активні пенсіонери під час тренування в colvundrek

Про colvundrek

Зал colvundrek з адаптованим обладнанням

colvundrek – це перший в Україні фітнес-центр, створений спеціально для людей поважного віку. Ми розуміємо особливості фізичного стану та потреби наших клієнтів і пропонуємо спеціально розроблені тренування, які допомагають:

  • Покращити загальне самопочуття та настрій
  • Зміцнити м'язи та покращити координацію
  • Підвищити рівень енергії та витривалості
  • Розширити діапазон рухів та покращити гнучкість
  • Забезпечити активне та здорове довголіття

Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та враховують індивідуальні особливості кожного клієнта.

Наші програми

Легка гімнастика

М'які вправи для підтримки гнучкості та рухливості суглобів. Ідеально підходить для новачків та людей з обмеженою рухливістю.

  • Тривалість: 45 хвилин
  • Рівень: початковий
  • Частота: 2-3 рази на тиждень
Записатися

Силові тренування

Адаптовані вправи з легкими вагами для зміцнення м'язів та покращення постави. Ефективно підвищує щільність кісткової тканини.

  • Тривалість: 50 хвилин
  • Рівень: середній
  • Частота: 2 рази на тиждень
Записатися

Йога для пенсіонерів

М'які вправи для гнучкості, балансу та дихання. Зменшує напругу, покращує самопочуття та підвищує загальний тонус організму.

  • Тривалість: 60 хвилин
  • Рівень: для всіх
  • Частота: 2 рази на тиждень
Записатися

Танцювальна терапія

Поєднання музики та рухів для покращення координації, настрою та соціалізації. Тренування серцево-судинної системи в легкій формі.

  • Тривалість: 45 хвилин
  • Рівень: початковий/середній
  • Частота: 1-2 рази на тиждень
Записатися

Акватренування

Заняття у воді, що знімають зайве навантаження на тіло та дозволяють виконувати вправи з комфортом. Відмінно для покращення витривалості.

  • Тривалість: 40 хвилин
  • Рівень: для всіх
  • Частота: 2 рази на тиждень
Записатися

Дихальні практики

Техніки правильного дихання для підвищення життєвої ємності легень, зняття стресу та покращення загального самопочуття.

  • Тривалість: 30 хвилин
  • Рівень: для всіх
  • Частота: 2-3 рази на тиждень
Записатися

Порівняння програм для різних цілей

Ціль тренувань Рекомендовані програми Інтенсивність Особливості
Покращення рухливості Легка гімнастика, Йога Низька Плавні рухи, фокус на гнучкість
Зміцнення м'язів Силові тренування Середня Робота з легкими вагами, еластичними стрічками
Покращення настрою Танцювальна терапія, Йога Низька-середня Соціальна взаємодія, музика
Серцево-судинна система Акватренування, Танці Середня Контрольоване підвищення пульсу
Зняття стресу Дихальні практики, Йога Низька Техніки релаксації та усвідомленості

Наші тренери

Марина Петренко - тренер з йоги

Марина Петренко

Йога для старшого віку

Сертифікований тренер з 15-річним досвідом, спеціалізується на розробці програм для підтримки активності та здоров'я у людей поважного віку.

Сертифікат йоги для людей похилого віку Спеціаліст з адаптивної фізичної терапії
Олег Васильович - тренер з силових тренувань

Олег Васильович

Адаптивні силові тренування

Майстер спорту з важкої атлетики, який останні 10 років займається розробкою програм силових тренувань для людей старшого віку.

Реабілітолог Спеціаліст з геріатричної фізичної активності
Катерина Літвінова - інструктор з танцювальної терапії

Катерина Літвінова

Танцювальна терапія, аеробіка

Професійна танцівниця і хореограф з досвідом адаптації танцювальних рухів для людей різного віку та фізичних можливостей.

Сертифікат з танцювальної терапії Спеціаліст з інклюзивних танців

Відгуки наших клієнтів

Ганна Степанівна, 68 років

Ганна Степанівна, 68 років

Програма: Йога для пенсіонерів

"Я відвідую заняття йогою вже півроку і відчуваю значні покращення. Тепер я можу легко нахилятися, щоб підняти речі з підлоги, а також значно покращилася моя постава. Після занять завжди відчуваю приплив енергії та гарний настрій!"

Михайло Іванович, 73 роки

Михайло Іванович, 73 роки

Програма: Силові тренування

"Раніше я думав, що силові тренування не для мене, але в colvundrek змінив свою думку. Тепер можу носити важкі сумки без дискомфорту. Завдяки індивідуальному підходу тренерів я навчився правильно виконувати всі вправи. Результати мене дуже тішать."

Людмила Вікторівна, 65 років

Людмила Вікторівна, 65 років

Програма: Танцювальна терапія

"Танцювальна терапія в colvundrek додала яскравих барв у моє життя! Завдяки дружній атмосфері та професійним тренерам, я знайшла нових друзів та відчуваю себе значно молодшою. Покращилась моя координація та рівновага, а настрій після занять завжди на висоті."

Історія успіху

Валентина Петрівна до тренувань

Валентина Петрівна, 70 років

"Прийшла в colvundrek після того, як все частіше відчувала втому та знижену рухливість. За порадою лікаря почала відвідувати комбіновану програму: гімнастика двічі на тиждень і акватренування. Через 6 місяців я відчуваю себе значно енергійнішою, можу набагато довше ходити пішки без втоми, легше підніматися сходами та виконувати побутові справи. Коліна турбують значно менше, а спина майже перестала нагадувати про себе. Мої діти не можуть повірити в такі зміни!"

  • Покращення рухливості на 40%
  • Збільшення витривалості при ходьбі
  • Відчутне підвищення сили м'язів
  • Покращення настрою та загального самопочуття

Зв'язатись з нами

Запишіться на безкоштовне пробне заняття

Наші контакти

Телефон для запису

Будні дні: 9:00 - 18:00

Електронна пошта

[email protected]

Графік роботи

Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб-Нд: 9:00 - 18:00

Наші партнери